31.第43章 赏析(二)
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第43章赏析二
题目秋游记事
周末天气晴朗,风和日丽,我们坐上了前往白山景区的大巴车。
一天下来,感到身体特别疲惫,不过,我进行过一项数据分析,发现了爬山对人体的好处:
根据测定数据,假如以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟,消耗的能量大约是500千卡,相当于游泳45分钟或在健身房做50分钟运动。爬山过程中,需要按照一定的呼吸频繁,并逐渐加大强度,心率保持在120~140每分钟。爬山前10到15分钟饮水400至600毫升,在爬山过程中,根据出汗量合理均匀补充水分。
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