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别，大礼包里面会有两件奖励，而普通礼包里面只有一种奖励。”

系统开口说道。

听到有两件奖励吗，李戴的心情顿时逾越了很多，他迫不及待的召唤出了升级大礼包，打开后，里面果然是两件物品。

“和上次一样，又是书籍”李戴脸色顿时一紧。

上一次升级，李戴得到了一本减肥操为奖励，这个减肥操被李戴视为鸡肋，如果不是恰好遇到了于菲菲的话，李戴觉得自己可能一辈子都用不上这个减肥操。

而如今，这个升级大礼包里又出现的同样的东西。

“上次是减肥操，不知道这次两本是什么东西。希望不要是鸡肋吧”李戴自信望去，第一本书的封面的上也是三个大字。

“减脂操”李戴嘴里念出了这个名字，心中却觉得被恶心到了一下。

“上次是减肥操，这次是减脂操，这是在逗我玩的吧，有减肥操这一个鸡肋还不够么，竟然给我来了一次第二份半价”李戴心中涌现出一种想要骂人的冲动。

“我感觉到你好像很生气”系统开口问道。

“废话，连着坑了我两次，能不生气么减脂操我都已经有了减肥操了，还要这个减脂操干什么”李戴压抑着心中的愤怒说。

然而系统的声音却依旧平静：“你为运动训练专业的大学生，应该知道减肥和减脂的区别吧”

李戴当然知道减肥和减脂的区别。很多不清楚的人总会把减肥当成是减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果，当然对于普通的想要减肥的人来说，这种认知是完全没有问题的。然而对于运动员来说，却并非如此。

但事实上，减脂和减肥只见有着天壤之别，单纯的减肥减掉的是体重，其中包括脂肪和肌肉，而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。

从生理角度来说，如果单纯减肥的话会减掉肌肉，而性感线条曲线含量减少会导致人的基础代谢率下降，造成免疫率下降、容易疲劳等情况。而减脂则是减少脂肪的同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，相比较起来是一种更健康的减肥方式。

只听系统接着说道：“人们普遍觉得，运动员的体脂率就应该保持的很低才对，但为运动训练专业的你，应该知道并不是每一个项目的运动员，都会追求体脂率吧”

第五十三章减脂操和放松按摩

很多运动员都会追求更低的体脂率，比如世界顶级的田径短跑运动员，体脂率甚至可以控制在8之下。又比如篮球这种需要身体对抗的运动，增加肌肉有助于提高身体的对抗能力。

然而并不是所有运动都要求低体脂率的，就如同滑雪运动，如果身体内脂肪含量太低的话，不利于运动员的保暖，而身体的温度过低必然会使细胞活性降低和器官的运转放缓，从而影响到运动员的比赛状态，因此滑雪运动员中几乎没有那种肌肉棒子型的运动员。

再比如一些水上项目，也需要运动员体内有一定的脂肪，因为脂肪增加身体体积的同时，也会增加身体的浮力，这样可以让运动员花费更少的体力来保持浮力。像是水球运动，要是派个肌肉棒子上场，一下水就沉底了，想浮出水面都飞费些功夫。

跳水运动员的身体同样需要一定的脂肪，因为如果体脂率太低的话，肌肉会非常的僵硬，身体的协调性也会下降，很难做出复杂的动，同时由于落水的时候身体会受到冲击，身体内的脂肪可以保护肝脏等器官。所以跳水运动员的肌肉虽然比较发达，但绝对不会像健美先生那般。

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