第42章 便秘是怎么引起的该怎么调养(第1/3页)

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便秘的引起原因主要有以下几个方面：

一、饮食因素

1.

膳食纤维摄入不足：如新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物吃得少，会使肠道蠕动减慢，导致便秘。

2.

水分摄入过少：饮水不足会使大便干结，难以排出。

3.

过度进食精细食物：如白米饭、白面包等，缺乏膳食纤维，容易引起便秘。

二、生活习惯因素

1.

缺乏运动：长期久坐不动，身体活动量少，会使肠道蠕动减弱，导致便秘。

2.

不良排便习惯：如长期憋便、排便时看书看手机等，会干扰正常的排便反射，引起便秘。

3.

作息不规律：经常熬夜、睡眠不足等会影响胃肠功能，导致便秘。

三、心理因素

长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会影响胃肠功能，使肠道蠕动减慢，引起便秘。

四、疾病因素

1.

肠道疾病：如肠道肿瘤、肠梗阻、肠粘连等会导致肠道狭窄或阻塞，引起便秘。

2.

内分泌及代谢性疾病：如甲状腺功能减退、糖尿病等，可能影响胃肠功能，导致便秘。

3.

神经系统疾病：如帕金森病、脊髓损伤等，会影响肠道的神经支配，引起便秘。

五、药物因素

1.

某些抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等可能会引起便秘。

2.

长期服用泻药，尤其是刺激性泻药，会使肠道对泻药产生依赖，导致便秘。

以下是一些便秘的调养方法：

一、饮食调整

1.

增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、火龙果等）、全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包等），膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积。

2.

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