第628章 乔英子取经，方一凡对妈报喜(第1/2页)

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咖啡馆里。

黄芷陶收敛了玩笑的神色，从随身的帆布包里掏出一个小小的笔记本和一支笔——医学生的习惯总是随身携带。

她没有立刻翻开，而是双手交叠放在桌上，神情变得温和而认真，像个真正的医生面对咨询者。

“好啦，不闹你了。说正经的。”黄芷陶开口，声音平稳清晰，“首先，放轻松，英子。你们才刚开始，怀孕是讲究缘分的，心态非常重要，焦虑和过度紧张反而会影响激素水平，不利于受孕。你和方猴儿都年轻，身体底子也好，顺其自然是最好的。”

乔英子点点头，下意识地深呼吸了一下，仿佛要把“放松”这个词吸进肺里。

“接下来是生活方面。”

黄芷陶掰着手指头，“第一，饮食。你们两个，尤其是你，别老是忙起来就随便对付。要保证优质蛋白摄入，鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品，每天都要有。蔬菜水果就不用我多说了，颜色越丰富越好，补充维生素和抗氧化剂。叶酸——”

她强调了这个词，“从备孕前三个月到怀孕后三个月，每天补充400微克叶酸，这是预防胎儿神经管畸形的重要措施，药店有卖单纯的叶酸片或者符合维生素，记得吃。”

“叶酸……好，我记下了。”乔英子连忙拿起手机打开备忘录。

“有些东西要少吃甚至不吃。”黄芷陶继续，“生冷食物，比如刺身、半生的牛肉、溏心蛋，可能有寄生虫或细菌风险；烟酒是绝对禁止的，这个你和方一凡都得记住；咖啡、浓茶、奶茶这些含咖啡因的，适量可以，但别过量，一天一杯拿铁的量差不多了。还有，避免吃太多高糖、高油、过度加工的食物，对身体没好处。”

乔英子听得仔细，一边记一边小声重复：“嗯，生冷的、烟酒、咖啡因要控制……那螃蟹呢？我妈说螃蟹寒凉……”

“螃蟹营养丰富，适量吃没问题，但一定要彻底煮熟，并且如果你本人肠胃比较敏感或者体质偏寒，偶尔尝鲜可以，别当饭吃。”黄芷陶专业地解答，“其实道理很简单，就是吃得均衡、干净、新鲜。”

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