第13章 《科普篇》减肥吃不吃零食？ 吃！ 坚决吃！ ！ ！(第1/4页)
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朋友们，欢迎再次来到“一看就懂，一学就用，用了就瘦”的伪专业营养小课堂！
昨天我们搞定了“吃什么”和“吃多少”的世纪难题，今天，我们来直面减肥路上最勾魂摄魄的“小妖精”——零食！
是不是经常在超市货架前天人交战？脑子里两个小人吵得不可开交：
吃货小人：“就吃一口！就一小口！不吃我会抑郁的！”
理智小人：“不行！热量炸弹！一口胖三斤！”
停！别吵了！今天，我要授予你一双
“营养学侦探”
的慧眼。咱们不靠意志力硬扛，而是靠知识武装大脑，让那些伪装成“无辜小零食”的
“热量刺客”
在咱们面前无所遁形！
我们的口号是：“可以吃，但必须明明白白地吃！”
第一部分：灵魂拷问——减肥，到底能不能吃零食？
答：能，但有前提！
这个前提就是：在你当日总热量预算的范围内，进行等量替换。
举个栗子
你今天的热量目标是1200大卡。午餐你原本计划吃一碗200大卡的米饭，但你突然非常想吃一块200大卡的蛋糕。那么，你可以选择不吃那碗米饭，换成这块蛋糕。
但是！（重点来了）我，你们苦口婆心的伪专业搭子，非常、非常、非常不建议你经常这么做！
为什么？
这就像给你100块的预算过日子：
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