第97章 《科普篇》在家办公的懒人运动（穿着睡衣也能运动）(第1/3页)

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各位亲爱的居家战神、睡衣模特、沙发征服者，我是你们那个“减肥知识像外卖，随叫随到还管饱”的伪专业战友——沐笙！

昨天，我们联手在工位上发动了一场针对“久坐肚”的和平演变。今天，战场转移了！从格子间转战到客厅，从西装革履切换到宽松睡衣——没错，就是你那套可能印着卡通图案、穿了三年舍不得扔的“战袍”。

在家办公，听起来很爽：不用通勤，随时躺平，零食触手可及。但你的身体正在发出警报：肩颈像挂了铅球，腰腹像套了泳圈，屁股在椅子上完美“扁平化”。更可怕的是，你每天穿着睡衣，在床、沙发、电脑椅之间进行“三点一线徒步”，运动量甚至不如下楼取快递。

别怕！今天，沐笙就化身“睡衣运动总指挥”，带你解锁一套

“穿着睡衣就能做、不吵邻居不费劲、边回微信边燃脂”

的居家懒人运动秘籍。咱们的目标不是练成肌肉猛男/金刚芭比，而是悄悄对抗慵懒，默默收紧线条，让肥肉在睡衣下无处可藏！

第一章：战前准备——选对“战袍”，运动不翻车

你以为睡衣运动，就是穿着那件领口松垮、裤脚拖地的旧t恤瞎比划？天真！

选错装备，分分钟上演“裤子下滑”“衣角绊脚”的居家运动惨剧。

【睡衣选择三字经】

材质选“软透亲”，款式要“收紧身”，避免“oversize和亮片君”。

面料是灵魂：优选纯棉、莫代尔。吸汗透气，动作再轻微也不闷。拒绝丝绸（太滑易走光）或粗糙化纤（摩擦皮肤，体验感零分）。

版型是关键：袖口、裤脚最好有弹性收口。防止抬腿时裤管蹭地，扩胸时袖子碍事。那种裤脚能扫地的阔腿睡裤？请留给t台，而不是你的运动时间。

雷区请绕行：

oversize长袍/连体睡衣：动作一大，分分钟上演“自己绊自己”的迷惑行为。

带绳子、亮片、复杂装饰：绳子可能缠住自己，亮片？那是留给

disco

的，不是留给平板支撑的。

过紧的居家服：勒得喘不过气，血液不循环，运动效果打对折。

划重点：你的睡衣，应该是你运动的“助力服”，而不是“限制器”。一套合适的家居服，能让你从“瘫倒”到“启动”的阻力降到最低。

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