第67章 《科普篇》平台期的破局大招——力量训练(第1/3页)
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朋友们，欢迎回到我们“伪专业但超好用”的减重小课堂！我是你们那个“证书压箱底，嘴皮子不停歇”的减肥搭子，沐笙～
今天，我们不灌鸡汤，不画大饼，就来聊一读就懂、一练就灵的平台期破局大招——力量训练！
“平台期”这玩意儿，说白了就是：
你身体的“热量收支系统”达成了暂时的平衡。
你每天吃进去的热量，约等于你每天消耗的热量。
这不是你不够努力，而是你的身体太聪明了！
它已经适应了你目前的饮食和运动节奏，开始进入“节能模式”——代谢不升反降，脂肪也不再轻易离开。
那怎么办？
答案不是吃得更少（那只会让代谢更惨），而是——把代谢重新拉起来！
一、代谢救星一号：肌肉，是你身体的“24小时燃脂小锅炉”
很多人以为，运动就是跑步、跳绳、跳操……没错，它们能燃脂，但它们一停，燃烧也就基本结束了。
而有一种东西，却能让你躺着也能瘦——那就是肌肉！
为什么肌肉这么牛？
肌肉是名副其实的“耗能大户”。
一公斤肌肉，每天静静待着就能消耗10到15大卡；而一公斤脂肪呢？每天只消耗2到3大卡。
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