第21章 小队训练计划(第1/2页)

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在协助吴老师和展老师为队员们制定个性化训练计划的过程中，李渡展现出的精准眼光和务实方案，让吴春雨老师都忍不住再次赞叹：“李渡，你简直就是天生的领导者！不仅能团结人，更能一眼看穿问题的关键，因材施教。这份洞察力和规划能力，难得，实在难得！”

李渡被夸得有些不好意思，连忙谦虚。但他心里清楚，这并非全然是自己的天赋，更多是得益于末世那段残酷岁月积累的生死搏杀经验。见惯了各种类型的对手和死法，自然更容易看出一个人战斗体系中的薄弱环节，并能结合这个世界的训练条件，提出相对最优的改进方案。他这位“队长”，在训练指导方面，确实堪称“专业对口”。

然而，若论训练场上的拼命程度和进步速度，李渡自己绝对是全队的标杆和卷王！

他的训练项目繁多且强度骇人。

耐力与体能：每天雷打不动的十公里负重越野、长距离间歇跑，挑战心肺极限。

速度与灵活：反复进行短距离冲刺、折返跑、复杂障碍穿越，磨练瞬间爆发和变向能力。

力量开发：这是最引人注目的部分。在体育馆的足球场上，李渡架设了一个特制的复合力量训练器械。他单手抓住一根粗重的铁链，铁链多余的部分紧紧缠绕在他的小臂和手掌上，链条向上穿过高处的滑轮组，另一端悬挂着数个巨大的哑铃片，每个都重达100公斤！

随着李渡深吸一口气，腰马合一，背肌如同山峦般隆起，猛地发力拉动铁链，那一串沉重的哑铃片便开始艰难地上下起伏。此时，可以清晰地看到，李渡从脖颈到整条脊柱的肌肉群完全激活，连成一片坚实的铠甲，并在肩膀上方形成两个如同棕熊耸肩般的凸起，随着发力微微颤动。往下看，他整个背阔肌、斜方肌、竖脊肌在极限收缩下，沟壑纵横，竟隐隐构成一张狰狞的“鬼脸”！而在这“鬼脸”的两侧，随着哑铃的起落，背肌的收缩舒张，竟如同有一对无形的翅膀在缓缓扇动，充满了力量感与视觉冲击力！

熊颈鬼背生双翼！这个s级的肉身天赋，在李渡近乎自虐的开发下，正以前所未有的速度被激活和强化，使得他本就恐怖的基础力量，在短时间内再次飙升了一倍不止！

而李渡最强的还是防御力，夸张的防御力让围观者瞠目结舌。展鸿飞老师亲自操作，用钢索吊起一个重达2吨的巨型沙袋，如同古老的攻城锤般，借助惯性狠狠撞向站立不动的李渡！

“砰——！”

一声闷响，李渡整个人被巨大的冲击力撞得倒飞出去好几米，重重落地。

“李渡！”不少队员惊呼。

然而，尘埃落定，李渡却龇牙咧嘴地自己爬了起来，拍了拍身上的尘土，除了腹部衣服有些破损，皮肤微微发红之外，竟真的毫发无损！

展鸿飞老师看得眼角直跳，喃喃道：“怪物……你小子这肉身防御力，简直是怪物级别的！”

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