第16章 旅者的体魄(第1/3页)
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清晨的阳光，如同最精准的刻刀，在房车营地翠绿的草坪上切割出明暗交错的几何图形。
周凡穿着一身洗得有些发白的旧运动服，深深吸了一口带着青草和泥土芬芳的空气。
还清债务的轻松感依旧萦绕在心头，但脑海中那冰冷而清晰的系统提示音，将他从单纯的喜悦拉回了现实。
【叮——发布体能奠基任务：旅者的身躯。】
【任务要求：长途旅行需要强健体魄作为支撑。宿主需在30天内，严格按照系统定制化健身计划完成训练。计划涵盖心肺功能、核心力量、耐力及户外基础体能。】
【任务奖励：积分+200，身体基础属性点+1（可自由分配至力量、敏捷、耐力或体质），初级野外生存知识灌输。】
【失败惩罚：后续高难度旅行任务解锁延迟，系统积分-500。】
光幕在眼前展开，一份详尽到近乎苛刻的每日训练计划表呈现出来。
从长跑距离，仰卧起坐、深蹲、俯卧撑的组数与次数，甚至包含了柔韧性和平衡训练，一应俱全。
【俯卧撑：每天100次，增强上肢力量和核心稳定性。】
【仰卧起坐：每天100次，锻炼腹部肌肉，提高核心力量。】
【深蹲：每天100次，增强下肢力量和全身协调性。】
【长跑：每天10公里，提升心肺功能和耐力。】
【瑜伽：180式（循序渐进）15-30分钟，增强心肺功能、改善体态、促进代谢、缓解压力并提升免疫力】
（作者补丁：新手小白请在专业人士指导下运动，别乱模仿哈。）
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