第47章 请保卫科吃饭(第1/2页)

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“调整呼吸，两步一吸、两步一呼！”

江辰朝他们喊了一声，又放慢脚步跟了一会儿，“别盯着脚下，抬头看前方，步伐再稳点！”被提醒后，几人慢慢调整过来，虽然还是落在队尾，但总算没被甩开太远。

三公里跑完，干事们纷纷卸下装备包，靠在旁边的树荫下擦汗。江辰没给他们太长休息时间，只留了十分钟就吹响哨子：“格斗对练开始！两人一组，找好搭档，动作要标准，不许投机取巧！”

大家立刻两两分组，拉开架势。有的组很快进入状态，直拳、格挡、侧闪，动作干脆；也有几组略显生涩，出拳犹豫，防守也漏洞百出。江辰走到一组动作僵硬的搭档面前，接过其中一人的护具，亲自示范：“出直拳时，肩膀要送出去，力从腰发，不是光靠胳膊使劲！”

他一边说，一边挥拳示范，“防守的时候，手臂要架稳，肘关节别外翻，不然容易被对方卸力！”

示范完，又让两人重新对练，自己在旁边盯着纠正。见小李和另一个经验丰富的干事对练得有模有样，江辰还特意让其他组停下，让他们俩演示防守反击的技巧：“看清楚了，对方出拳时，先侧闪避开，同时用肘顶对方肋部，再顺势反击，这一下要快、准、狠，才能制住对方！”

就在大家练得投入时，刘建军气喘吁吁地跑了过来，头发乱蓬蓬的。他看到训练场上的场景，赶紧低下头，快步走到江辰面前：“江科长，对不起，我……

我昨晚整理巡逻记录到太晚，早上没起来床。”

江辰看了他一眼，没多指责，只是指了指旁边的护具：“去把护具穿上，练习格斗，至于跑步训练明天补上。训练结束后，到我办公室把巡逻记录拿来我看。”

刘建军连忙应下，拿起护具快步走到队伍末尾，找了个搭档练了起来。

“今天整体不错，但还有不足，负重跑的耐力、格斗的熟练度，都得再加强。”

江辰站在队伍前面总结，“明天早上加练半小时耐力跑，都散了吧，刘建军留下。”

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