第43章 周教练的特训(第1/2页)
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下午的阳光刚好斜照进院子,周亦安把训练计划摊在石桌上,指尖点在第一行:“先从全身运动开始,循序渐进。”
他站在院子中央,双手叉腰,眼神锐利地盯着简慕鲤,仿佛要将她看穿。简慕鲤则有些紧张地站在他面前,双手不自觉地捏着衣角。
“好了,开始吧。”他的声音低沉而有力,带着一种不容置疑的威严。
简慕鲤深吸一口气,然后跟随着他的步伐,开始绕着院子跑圈。他的速度并不快,但却要求步频稳定,不能有丝毫的拖沓。简慕鲤努力地跟上他的节奏,每一步都显得有些吃力。
跑完几圈后,简慕鲤已经气喘吁吁,额头上也冒出了一层细汗。然而,他并没有给她喘息的时间,紧接着便开始了跳绳训练。
“一分钟内必须跳满一百五十次,中途断了就重新计时,先跳十组。”他的语气依旧严厉,没有丝毫商量的余地。
简慕鲤咬了咬牙,拿起跳绳,开始奋力地跳动起来。她的心跳越来越快,呼吸也变得急促起来,但她不敢有丝毫的松懈,因为她知道,一旦停下来,就意味着要重新开始计时。
终于,在规定的时间内,简慕鲤成功地完成了十组一百五十次跳绳。她的双腿像灌了铅一样沉重,几乎快要站不稳了。
但这还没有结束,接下来是往返跑。他站在院子的一端,看着腕表,卡着时间,大声喊道:“步子再大些,转身时别减速!”
简慕鲤强打起精神,按照他的要求,大步地向前跑去。每一次转身,她都觉得自己的身体快要失去平衡,但她还是咬牙坚持着。
往返跑结束后,简慕鲤已经累得瘫倒在地,她的衣服被汗水湿透,紧紧地贴在身上。
然而,他并没有放过她,从包里拿出几个沙袋。
“先负重五十斤,做三十个深蹲。”他面无表情地说道。
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